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学习倾听的艺术
新闻来源:    点击数:2221    更新时间:2015-3-15 16:02:47    收藏此页


导语:一段痛苦、具破坏性的关系,不仅会给孩子与家庭带来危害,也会降低我们的意识层次,使我们走向破坏性的道路,唯有学会倾听的艺术,才能在日常生活中以建设性的方式来处理伤痛。要如何练习倾听的艺术呢?
唯有学会倾听的艺术,才能建设性处理伤痛
一段痛苦、具破坏性的关系,不仅会给孩子与家庭带来危害,也会降低我们的意识层次,使我们走向破坏性的道路,像是在工作上做出错误的选择,建立错误的关系模式,并且倾向创造那些长期下来终究会伤害自己的习惯。
若在生活中发展出具有破坏性、上瘾和强迫性的行为模式,唯一的解决之道就是进入内在,去疗愈这段关系。当你将这份内在的伤痛消融之后,内心才会自由。
即使已经离婚或分手,对方仍旧可能住在你的心里,唯有学会倾听的艺术,才能在日常生活中以建设性的方式来处理伤痛。
练习倾听的四步骤
要如何练习倾听的艺术呢?对方心情愉快的时候倾听是非常容易的;但是当关系渐渐变质、谈到特定话题场面会变得非常火爆时,倾听就会变得很困难。以下这四个步骤对倾听非常有帮助:
第一步:你要知道你们两人的内在核心本质是相同的,也就是只有爱与被爱的需求。
第二步:祈请临在,与较高意识连结,设定「愿意帮助和疗愈对方,并且与对方连结」的意图。
第三步:绝对不要把目光焦点从对方脸上移开,持续注视对方,因为在混乱、冲突和痛苦的片刻,假如你把脸转开,对方可能会认为不受尊重。

第四步:减缓呼吸速度。当呼吸放慢时,你会开始放松,大脑也会冷静下来,那么你就会有更高的智慧与觉知。请放慢你的呼吸,并观察内在发生了什么。对方的话 语挑起你什么样的反应?对方说什么都不重要,重要的是那些话语起了什么作用。有哪些记忆与反应被触动了。有什么感受被引发了?觉察正在你内在发生的一切, 你会立刻注意到和平与宁静的存在。你无法反应,只能回应,在这个状态下,你开始与对方连结。当你对内在状态有足够的觉察时,自然会产生想要帮助对方的回 应,如果可以,询问对方要如何帮助他。你将会看见,因为你连结到较高意识,爱就会自然流露,而你的伴侣也必定能够感受到那份爱。
练习倾听,你会看到自己可以将伤痛处理得更好,也会用更理智的方式来处理。
倾听别人的同时,倾听你的内在
当某人在说话时,你往往会透过你所有的知识,亦即你的制约来接收他的话,而让你确实无法倾听他。当你开始倾听时,必须将一切事情先放在一边,用干净、清醒与开放的头脑来听。但现在我不是要谈论这种倾听,而是另一种。
当你听另一个人说话时,内在会发生某些反应,你必须倾听它。如果有人向你诉说他们的问题,你在倾听时,他们生活中的某件伤心事或许就会在你的内在出现,让 你产生共鸣,这就是你必须去听的。当你倾听时,你的心会告诉你:「握着这个人的手。」「碰触他的头。」或「拭去他的泪水。」这都是来自你内在的回应,而 当你这么做时,会是最适当的行动。

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